Hiện nay, trên mạng xã hội có khá nhiều bài tập chống xuất tinh sớm nhưng để tìm cho mình một bài tập thực sự hiệu quả, đơn giản, dễ thực hiện không phải là việc dễ dàng. Do đó, bài viết này chia sẻ một số cách khắc phục xuất tinh sớm mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Chống xuất tinh sớm với đốt cơ PC
Đây là bài tập chống xuất tinh sớm nâng cao dành cho nam giới đã thực hiện thành công các bài tập chống xuất tinh sớm (XTS) cơ bản và bài tập kiểm soát XTS cấp trung.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, vui lòng không thực hiện bài tập này. Mà nên kéo xuống xem phần tiếp theo phù hợp với bạn hơn. Hoặc bạn có thể tìm đọc lại những bài viết trên trang chủ của chúng tôi về các bài tập cơ bản dành cho người mới.
Các bước thực hiện bài tập:
Bắt đầu thắt chặt cơ PC của bạn thật chậm. Thắt chặt từ từ trong 3 phút để thắt thật chặt hoàn toàn các cơ.
Tại một số thời điểm, bạn sẽ cảm thấy bạn không còn có thể thắt chặt cơ PC, nhưng hãy tiếp tục. Bởi bạn có thể làm tốt hơn những gì bạn nghĩ. Tiếp tục thắt chặt cho đến khi cơ PC của bạn bắt đầu nóng lên.
Giữ chặt tại thời điểm đó, và thở thật chậm và sâu trong khoảng 30 giây. Khi hết 30 giây, hãy siết chặt cơ PC hơn nữa, liên tục cố gắng tăng cường bản thân.
Khi các đốt cơ trở nên khó chịu, hãy buông tay và ngay lập tức buộc cơ PC thêm lần nữa và cứ như vậy lặp lại 20 lần. Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần. Khi luyện tập, bạn cảm thấy rằng PC của bạn rất nóng là bạn đã đi đúng tiến trình.
>>>> Xem thêm bài viết chi tiết về 9 cách khắc phục xuất tinh sớm .
Trị xuất tinh sớm với phương pháp kích thích thích dương vật và làm chủ cảm giác
Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi nam giới. Bạn có thể tự thực hiện nó ngay tại nhà với chính bạn hoặc bạn tình của mình.
Bước 1. Tập trung cảm giác vào “cậu nhỏ”
Trước tiên, bạn cần tìm nơi thực hiện có không gian thoải mái, riêng tư và không bị làm phiền. Sau đó tự kích thích bộ phận sinh dục với tốc độ ngày càng nhanh. Tiếp đến, thực hiện chậm lại và cố gắng tập trung vào cảm giác của "cậu nhỏ".
Lưu ý: nên để tâm vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái nhưng đó không phải là thời điểm xuất tinh. Sau đó thư giãn và tận hưởng cực khoái. Không nên xuất tinh khi thực hiện bài tập, nó sẽ cho kết quả cao hơn.
Bước 2. Kích thích “cậu nhỏ” theo phương pháp ngừng - bắt đầu
Khoảng 1 - 3 ngày sau, lặp lại quy trình trên với tinh thần thoải mái, không căng thẳng. Tuy nhiên, khi bạn đạt đến mức cực khoái cao hơn, gần với cực khoái, ngừng kích thích trong vài giây, nhưng không quá lâu, rất dễ làm mất sự cương cứng của bạn. Việc tạm dừng phải đủ dài để sự phấn khích của bạn lắng xuống một chút để bắt đầu lại.
Sau đó, bắt đầu kích thích "cậu bé" một lần nữa, thực hiện ba lần cho chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư một cách nhanh chóng và thoải mái nhất có thể. Trong giai đoạn này, hãy cố gắng tập trung vào cảm giác của "cậu nhỏ". Đừng cố gắng kiềm chế hoặc ngăn chặn nó.
>>>> Xem thêm bài viết về: cách trị xuất tinh sớm hiệu quả cao.
Bước 3. Tương tự bước 2 nhưng trong tình trạng “ướt”
Lặp lại bài tập thứ hai cứ sau hai hoặc ba ngày cho đến khi bạn quen dần với cảm giác trước khi bạn đạt cực khoái và bắt đầu cảm thấy mình có thể tự kiểm soát. Ở giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi hoa sen. Sử dụng nước ấm và xà phòng làm chất bôi trơn và quen dần với cảm giác "ẩm ướt". Với xà phòng có thể kích thích bạn mạnh mẽ hơn, dễ xuất tinh, nếu bạn thấy thoải mái thì chỉ cần kích thích bằng nước là rất tốt.
Bước 4. Kích thích “cậu nhỏ” với nhịp độ chậm - nhanh
Lặp lại bài tập "ngừng - bắt đầu" trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi sự kích thích của "cậu bé" sắp đạt cực khoái, bạn không dừng lại như các bước trước mà tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, cực chậm.
Lúc đầu, bạn có thể phải tạm dừng một chút để lấy lại quyền kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện một vài lần, bạn sẽ quen với nó và kiểm soát sự phấn khích của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.
Bước 5. Giữ vững sự hưng phấn
Đây là bài tập cuối cùng trong quá trình điều trị. Bài tập này giúp bạn kiểm soát bản thân đều đặn trong suốt thời gian cực khoái. Tại thời điểm này, kích thích tình dục (không phải cương cứng) được chia thành thang điểm 10 cấp độ, từ 0 đến 10.
Cấp độ 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Cấp 10 là khi bạn đạt cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích ở mức 8,5. Nếu bạn cố gắng lên cấp 9,5, điều đó có nghĩa là bạn đi quá xa. Vì vậy, rất khó kiểm soát và kiềm chế việc xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5 thì quá ngắn.
Mục đích của bài tập này không phải để giảm kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát sự kích thích và tình trạng xuất tinh của bạn trong khi bạn đang ở giai đoạn cao của quá trình hưng phấn. Do đó, bạn có thể tận hưởng khoái cảm ở đỉnh cao thay vì phải kiểm soát nó.
Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách trôi chảy, bạn có thể áp dụng bài tập này theo kiểu "ướt" bằng cách sử dụng vaseline (hoặc thực hiện khi tắm). Bạn tự kích thích cho đến khi bạn đạt đến cấp 6, sau đó chậm lại và mức độ khoái cảm của bạn giảm xuống còn 6. Lúc đó, hãy nhanh chóng kích thích trở lại để đạt cấp 7 và cố gắng giữ mức độ kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút.
Lưu ý: không giữ cực khoái ở mức 8-9, vì quá gần với cực khoái, có thể khiến bạn dễ bị xuất tinh. Do đó, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Sau khi bạn duy trì khoái cảm trong hai phút, hãy tăng tốc độ và tận hưởng cực khoái của mình. Thực hành bài tập này một lần nữa, cho đến khi bạn có thể giữ được khoái cảm của mình ở cấp độ cao trong khoảng 5 phút.